Hur jag motionerar

Godmorgon på er! 😀

Idag tänkte jag skriva lite om motion men även om mat och näring och lite sådär. Som ni kanske förstått så har jag under många år varit ganska sjuk och pendlat MYCKET i vikt. Men det är just sjukdomarna som gjort att jag intresserat mig mest i detta med hälsa. Vikten i sig har jag aldrig brytt mig om, det finns ju även kläder i stora storlekar. Det är vad vikten har gjort med det inre som jag har funderat över.

Under ett par år har jag ändrat min kosthållning. Allra första året orkade jag knappt röra på mig. Jag lärde mig att om man motionerar stressad så påverkar det dina hormoner negativt och det ger bara sjukdomar på lång sikt osv.

Jag har tagit väldigt långa promenader varvat med styrketräning vartredje dag. Jag har varit noga med att äta som kroppen är byggd för att äta så fettprocenten i kroppen har minskat men har behållt musklerna jag hade.

Nu har jag börjat ”lägga till” lite muskler, för jag hade ganska lite till att börja med. Mitt mål är att bygga upp en stark frisk kropp och en j*vligt bra kondition! 😀

En dag motionsmässigt kan se ut såhär;

Morgon: Yoga ca. 20 min. (ska öka till 40 min. i fas 2)
och joggar 15 min. (ska öka till intervalllöpning + 15 min. i fas 2)

 

Kväll: styrketränar 30 min. var 3:e dag (ska öka tyngd i fas 2)
dansar 40 min.
avslutar med cykeltur 25 min. (ska öka till intervallcykling i fas 3 + 5 min.)

Jag tar det sakta men säkert och verkligen känner hur min kropp blir starkare!